Guías gratuitas

Orientaciones rápidas para cuidar tu salud

Textos breves y prácticos, escritos por la Dra. Daniely, para quienes quieren empezar a cuidar su alimentación de forma sencilla y segura.

21 guías gratuitas
Lectura de pocos minutos
Con referencias científicas

Digestión e intestino

Estreñimiento, diarrea, gastritis, intestino irritable (dieta FODMAP) y SIBO: cuidados para un sistema digestivo más cómodo.

7 guías

9 min de lectura

Estreñimiento

Intestino perezoso, heces secas y esfuerzo para evacuar: caminos sencillos para cuidar tu rutina intestinal con agua, fibra y hábitos constantes.

Leer guía

4 min de lectura

Intestino suelto y diarrea

Hidratación, alimentación y sugerencias caseras para adultos con diarrea leve, además de las señales que exigen atención inmediata.

Leer guía

5 min de lectura

Gastritis: cómo organizar la alimentación

Comidas más pequeñas, preparaciones sencillas, bebidas y tés elegidos según los síntomas: orientaciones para cuidar el estómago con más comodidad.

Leer guía

7 min de lectura

Síndrome del intestino irritable: cómo cuidarlo

Qué es el síndrome del intestino irritable, los subtipos (estreñimiento, diarrea y mixto), los desencadenantes más comunes y las estrategias nutricionales y no nutricionales que ayudan.

Leer guía

7 min de lectura

Dieta FODMAP: la dieta antifermentativa

Qué son los FODMAP, en qué alimentos aparecen y cómo funcionan las tres fases de la dieta: eliminación, reintroducción y personalización.

Leer guía

7 min de lectura

SIBO: diagnóstico y tratamiento

Qué es el SIBO, los tres tipos (hidrógeno, metano y sulfuro de hidrógeno), cómo funciona el test de aliento, las opciones de tratamiento y cómo evitar las recaídas.

Leer guía

6 min de lectura

Intolerancia a la histamina: señales, causas y cuidados

Qué es la histamina, la enzima DAO, los síntomas asociados, cómo se hace la investigación, los alimentos más citados y por qué la dieta debe ser temporal.

Leer guía

Corazón y metabolismo

Colesterol, triglicéridos, diabetes tipo 2 y ácido úrico: entiende tus exámenes y organiza el plato.

4 guías

6 min de lectura

Colesterol alto: ¿por dónde empezar?

LDL, HDL y VLDL explicados de forma sencilla, por qué mirar más allá del colesterol total y las elecciones alimentarias que marcan la diferencia.

Leer guía

8 min de lectura

Triglicéridos altos: ¿cómo cuidarlos?

Qué son los triglicéridos, cómo interpretar los valores del examen y una estrategia básica de alimentación, movimiento y bebidas para el día a día.

Leer guía

4 min de lectura

Diabetes tipo 2: cómo organizar tu alimentación

La diferencia entre los tipos 1 y 2, cómo armar el plato, hábitos que marcan la diferencia y un ejemplo de menú para el día a día.

Leer guía

7 min de lectura

Ácido úrico alto: ¿qué comer?

Purinas, azúcares y alcohol: entiende qué eleva el ácido úrico y cómo organizar la alimentación con cambios sencillos.

Leer guía

Fertilidad, peso y salud de la mujer

Nutrición y fertilidad, SPM, adelgazar con salud (incluso con plumas inyectables) y candidiasis.

4 guías

4 min de lectura

Nutrición y fertilidad: primeros pasos

Primeros cuidados con la alimentación para quienes desean un embarazo: el plato del día a día, intestino y hábitos, suplementación con criterio y cuándo buscar evaluación.

Leer guía

6 min de lectura

SPM: tipos, síntomas y suplementación

Las formas de SPM (leve, moderado a grave y trastorno disfórico premenstrual), cómo se identifican, los hábitos que ayudan y el papel, con cautela, de los suplementos.

Leer guía

5 min de lectura

Adelgazar con salud y vivir en paz con el peso

Resistencia a la insulina, pequeñas elecciones para una rutina constante, un menú básico y cuidados para quienes usan plumas para adelgazar.

Leer guía

6 min de lectura

Candidiasis: cómo puede ayudar la alimentación

La relación real entre el azúcar y la Candida, cómo armar el plato, lo que se sabe sobre el orégano, el aceite de coco y los probióticos, y los cuidados del día a día.

Leer guía

Tiroides y autoinmunidad

Hipotiroidismo, Hashimoto y artritis reumatoide: alimentación e intestino como parte del cuidado.

2 guías

3 min de lectura

Hipotiroidismo y Hashimoto: ¿cómo puede ayudar la alimentación?

La diferencia entre Hashimoto e hipotiroidismo, los nutrientes que merecen atención y lo que se sabe sobre el intestino y el gluten.

Leer guía

4 min de lectura

Artritis reumatoide: alimentación y salud intestinal

Qué puede hacer la alimentación en la artritis reumatoide, lo esencial en el plato, cuidados con el intestino e ideas sencillas para los días de dolor o cansancio.

Leer guía

Crecimiento y deporte

Alimentación, sueño y recuperación para adolescentes, jóvenes atletas y sus familias.

1 guía

7 min de lectura

Crecimiento saludable: adolescentes y jóvenes atletas

Orientaciones para adolescentes, jóvenes atletas y sus familias: crecimiento, comidas alrededor del entrenamiento, sueño, energía y cuándo buscar ayuda.

Leer guía

Cerebro, foco y memoria

Alzheimer, TDAH, estrés y ansiedad: alimentación y hábitos que apoyan la atención, la memoria y el bienestar del cerebro.

3 guías

7 min de lectura

Alzheimer: qué puede hacer el estilo de vida por el cerebro

Factores de riesgo modificables, qué muestran los estudios de intervención en el estilo de vida, lo esencial en el plato y el papel de los suplementos.

Leer guía

6 min de lectura

Nutrición en el TDAH: alimentación para apoyar el foco

Qué puede y qué no puede hacer la alimentación en el TDAH, consejos prácticos para el día a día, los nutrientes más estudiados y cuándo investigar carencias.

Leer guía

7 min de lectura

Estrés, ansiedad y depresión: el eje del estrés y la alimentación

Cómo funciona el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, qué puede causar el exceso de cortisol, el mito del “agotamiento adrenal” y el papel de la alimentación, el sueño y el movimiento.

Leer guía

Contenido educativo para adultos. Las orientaciones no sustituyen una consulta, un diagnóstico ni un tratamiento individual.

Para ir más allá

¿Quieres profundizar? Conoce los materiales completos

Las guías son un punto de partida. Para un paso a paso más completo, conoce el e-book de la Dra. Daniely, con acceso inmediato después de la compra.

Conocer el e-book

Portada del e-book Programa 7 Días de Detox

Da el primer paso

Agenda tu primera consulta

El contacto se hace directamente por el WhatsApp del consultorio. Elige la modalidad, acuerda el mejor horario y recibe las indicaciones para la primera consulta.

Agendar por WhatsAppRespuesta rápida en horario comercial

Presencial

Consultorio en Guarulhos - SP

Online

Atención para todo Brasil