Servicio 05

Nutrición Deportiva

Rendimiento, recuperación y composición corporal, con atención especial a los futbolistas.

  • Más energía y rendimiento en entrenamientos y partidos
  • Recuperación muscular optimizada
  • Suplementación individualizada y segura
Jugador conduciendo el balón en el césped

El rendimiento no se construye solo en el entrenamiento: también empieza en el plato. Desde quien practica actividad física hasta el atleta, ajustamos la alimentación y la suplementación a las exigencias de cada deporte, con atención especial a los futbolistas, principal público deportivo del consultorio.

El servicio de Nutrición Deportiva reúne dos frentes: el acompañamiento específico para futbolistas y la nutrición deportiva con suplementación para quienes practican otras modalidades. En ambos, la alimentación estratégica, el entrenamiento constante y el sueño y la recuperación de calidad se tratan como los pilares del rendimiento.

Para quién está indicado

  • Jóvenes futbolistas que desean evolucionar o seguir una carrera
  • Quienes practican musculación, running, crossfit y otras modalidades
  • Atletas en preparación para partidos, pruebas y competencias
  • Quien busca aumentar masa muscular o definición
  • Fatiga, calambres y recuperación lenta después del entrenamiento
  • Quien quiere usar suplementos con orientación profesional

Tratamientos ofrecidos

Qué incluye Nutrición Deportiva

2 frentes de cuidado, realizados de forma integrada según la necesidad de cada paciente.

Futbolistas disputando el balón en la cancha
01

Tratamiento 01

Especialidad destacada

Nutrición para Futbolistas

  • Jóvenes atletas
  • Posición en la cancha
  • Composición corporal
  • Recuperación

Acompañamiento de futbolistas, especialmente jóvenes que desean evolucionar en el deporte o seguir una carrera profesional. Cada acompañamiento considera la etapa de desarrollo del atleta, su rutina de entrenamientos, su composición corporal, las exigencias de la posición en la que juega y sus objetivos individuales.

Lo que ofrece el acompañamiento

La propuesta es construir una estrategia alimentaria que apoye el entrenamiento, la recuperación y el desarrollo físico, con acompañamiento de la evolución a lo largo del tiempo.

Quiero este tratamiento
Cuchara dosificadora con suplemento en polvo
02

Tratamiento 02

Nutrición Deportiva y Suplementación

  • Rendimiento físico
  • Recuperación muscular
  • Suplementación
  • Composición corporal

Desarrollamos planes nutricionales específicos para personas que practican actividad física, deportistas y atletas, con foco en el rendimiento físico y la recuperación muscular. La prescripción alimentaria y de suplementos se alinea con la rutina de entrenamientos, las demandas energéticas del deporte y los objetivos de composición corporal.

Lo que ofrece el acompañamiento

Ofrecemos orientaciones precisas de hidratación, estrategias pre y post entrenamiento y apoyo nutricional para prevenir la fatiga precoz y las lesiones.

Quiero este tratamientoExámenes genéticos para el deporte

Fútbol destacado

Tu rendimiento en el fútbol no depende solo de lo que pasa dentro de la cancha

Cada entrenamiento exige del organismo energía, fuerza, recuperación y adaptación. Y es justamente la alimentación la que aporta los nutrientes necesarios para que todo ese proceso ocurra de la mejor forma.

Soy futbolistaConoce el examen de Genética Deportiva

Los tres pilares de quien quiere evolucionar

  1. 01Alimentación estratégicaEl combustible adecuado para entrenar, jugar y recuperarse.
  2. 02Entrenamiento constanteLa adaptación ocurre en la suma de los días, no en un entrenamiento aislado.
  3. 03Sueño y recuperación de calidadEs en el descanso cuando el cuerpo se reconstruye y se fortalece.

Trayectoria

Esporte Clube União São João de Araras

Nutricionista del equipo en el Campeonato Paulista de 2000

El fútbol es parte de mi historia profesional

Al comienzo de mi trayectoria, trabajé como nutricionista del União São João de Araras, acompañando de cerca a los jugadores y conociendo las exigencias de la modalidad dentro y fuera de la cancha.

Esa experiencia contribuyó al trabajo que desarrollo hoy con futbolistas, especialmente jóvenes que desean evolucionar en el deporte o seguir una carrera profesional.

Día de partido

Qué come un atleta en las 24 horas previas a un partido importante

En las 24 horas previas a un partido importante, un atleta no come “más”. Come mejor.

Objetivos de la estrategia nutricional

  • Maximizar las reservas de glucógeno (energía muscular)
  • Garantizar proteínas para la recuperación y la preservación de la masa muscular
  • Mantener una hidratación adecuada
  • Evitar molestias gastrointestinales que puedan comprometer el rendimiento
  1. DesayunoEnergético y equilibrado3-4 h antes
  2. AlmuerzoRico en carbohidratos complejos y proteínas3-4 h antes
  3. Merienda previaLigera y de fácil digestión1-2 h antes
  4. HidrataciónEn pequeñas cantidadesA lo largo del día

Cada modalidad, posición en la cancha y atleta tiene necesidades diferentes. Por eso, un plan de alimentación individualizado marca toda la diferencia en el rendimiento.

En el plato del atleta

Los alimentos que son la base del rendimiento

Cada grupo cumple un papel en la cancha: energía, fuerza, concentración, resistencia y recuperación.

01

Carbohidratos complejos

Principal fuente de energía para entrenamientos y partidos. Mantienen el rendimiento y evitan la fatiga precoz.

02

Proteínas de calidad

Esenciales para la construcción y recuperación muscular, previniendo lesiones y fortaleciendo el cuerpo.

03

Grasas saludables

Aportan energía sostenida, ayudan en la absorción de vitaminas y favorecen la salud hormonal.

04

Vitaminas y minerales

Fortalecen la inmunidad y ayudan en la contracción muscular y en la producción de energía.

05

Hidratación

Mantiene el equilibrio del cuerpo, mejora la concentración y la resistencia y previene calambres y lesiones.

06

Fibras y cereales integrales

Mejoran la salud intestinal y garantizan una liberación constante de energía durante todo el día.

07

Colina y omega-3

Nutrientes que favorecen la función cerebral, la concentración y la toma de decisiones en la cancha.

08

Vegetales de hoja verde oscuro

Ricos en hierro, calcio y antioxidantes que mejoran la oxigenación muscular y la recuperación.

Suplementación

Suplementos que, bien indicados, complementan la rutina

Importante: La suplementación no sustituye una alimentación equilibrada. Debe ser individualizada y utilizada solo cuando existe necesidad, siempre con la orientación de un nutricionista.

  • Creatina

    Aumenta la fuerza, la potencia y el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración. Mejora la recuperación muscular.

  • Whey protein

    Fuente rápida y de alta calidad de proteína. Ayuda en la síntesis proteica, la recuperación muscular y el mantenimiento de la masa magra.

  • Omega-3

    Acción antiinflamatoria que favorece la recuperación, reduce los dolores musculares y mejora la salud cardiovascular.

  • Beta-alanina

    Aumenta la resistencia muscular y reduce la fatiga, mejorando el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y mayor duración.

  • Magnesio

    Esencial para la contracción muscular, la producción de energía y la prevención de calambres. Contribuye al sueño y a la recuperación.

  • Citrulina malato

    Mejora el flujo sanguíneo y la llegada de nutrientes a los músculos, reduce la fatiga y prolonga el rendimiento en la cancha.

  • Vitamina D

    Fortalece la inmunidad y ayuda en la función muscular y en la salud ósea. Niveles bajos pueden afectar el rendimiento.

  • Electrolitos

    Reponen los minerales perdidos en el sudor (sodio, potasio, magnesio). Mantienen la hidratación, el equilibrio hidroelectrolítico y el rendimiento.

  • Coenzima Q10

    Apoya la producción de energía en las células y protege contra el estrés oxidativo, ayudando en la resistencia y la recuperación.

  • Glutamina

    Ayuda en la recuperación muscular, fortalece el sistema inmunológico y contribuye a la salud intestinal.

Cómo funciona

De la primera consulta a los resultados, en cuatro etapas

Un recorrido claro, con decisiones tomadas a partir de datos reales sobre tu organismo y ajustes a lo largo de todo el proceso.

Descubre cómo es la consulta
  1. 01

    Anamnesis detallada

    Historial de salud, síntomas, alimentación, sueño, actividad física, medicamentos, exámenes anteriores y relación con la comida.

  2. 02

    Evaluación corporal

    Medidas antropométricas y bioimpedancia para analizar la composición corporal y estimar tus necesidades nutricionales.

  3. 03

    Plan individualizado

    Construido a partir de tus horarios, preferencias, rutina familiar y posibilidades reales, con suplementación cuando sea necesario.

  4. 04

    Control y seguimiento

    Control online en hasta 30 días incluido en la primera consulta y, después, consultas de seguimiento según tu necesidad.

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