Serviço 05

Nutrição Esportiva

Performance, recuperação e composição corporal, com atenção especial a atletas de futebol.

  • Mais energia e rendimento em treinos e jogos
  • Recuperação muscular otimizada
  • Suplementação individualizada e segura
Jogador conduzindo a bola no gramado

A performance não é construída apenas no treino: ela também começa no prato. Do praticante de atividade física ao atleta, ajustamos a alimentação e a suplementação às demandas de cada esporte, com atenção especial aos atletas de futebol, principal público esportivo do consultório.

O serviço de Nutrição Esportiva reúne duas frentes: o acompanhamento específico para atletas de futebol e a nutrição esportiva com suplementação para praticantes de outras modalidades. Em ambas, alimentação estratégica, treino consistente e sono e recuperação de qualidade são tratados como os pilares do desempenho.

Para quem é indicado

  • Jovens atletas de futebol que desejam evoluir ou seguir carreira
  • Praticantes de musculação, corrida, crossfit e outras modalidades
  • Atletas em preparação para jogos, provas e competições
  • Quem busca ganho de massa muscular ou definição
  • Fadiga, cãibras e recuperação lenta após o treino
  • Quem quer usar suplementos com orientação profissional

Tratamentos oferecidos

O que está incluído em Nutrição Esportiva

2 frentes de cuidado, conduzidas de forma integrada conforme a necessidade de cada paciente.

Jogadores de futebol disputando a bola em campo
01

Tratamento 01

Especialidade em destaque

Nutrição para Atletas de Futebol

  • Jovens atletas
  • Posição em campo
  • Composição corporal
  • Recuperação

Acompanhamento de atletas de futebol, especialmente jovens que desejam evoluir no esporte ou seguir uma carreira profissional. Cada acompanhamento considera a fase de desenvolvimento do atleta, sua rotina de treinos, composição corporal, demandas da posição em que joga e objetivos individuais.

O que o acompanhamento entrega

A proposta é construir uma estratégia alimentar que dê suporte ao treinamento, à recuperação e ao desenvolvimento físico, com acompanhamento da evolução ao longo do tempo.

Quero este tratamento
Colher dosadora com suplemento em pó
02

Tratamento 02

Nutrição Esportiva e Suplementação

  • Rendimento físico
  • Recuperação muscular
  • Suplementação
  • Composição corporal

Desenvolvemos planos nutricionais específicos para praticantes de atividade física, desportistas e atletas com foco no rendimento físico e na recuperação muscular. A prescrição alimentar e de suplementos é alinhada à rotina de treinos, demandas energéticas do esporte e objetivos de composição corporal.

O que o acompanhamento entrega

Entregamos orientações precisas de hidratação, estratégias pré e pós-treino e suporte nutricional para prevenção de fadiga precoce e lesões.

Quero este tratamentoExames genéticos para o esporte

Futebol em destaque

Seu desempenho no futebol não depende apenas do que acontece dentro de campo

Cada treino exige do organismo energia, força, recuperação e adaptação. E é justamente a alimentação que fornece os nutrientes necessários para que todo esse processo aconteça da melhor forma.

Sou atleta de futebolConheça o exame de Genética Esportiva

Os três pilares de quem quer evoluir

  1. 01Alimentação estratégicaO combustível certo para treinar, jogar e recuperar.
  2. 02Treino consistenteA adaptação acontece na soma dos dias, não em um treino isolado.
  3. 03Sono e recuperação de qualidadeÉ no descanso que o corpo reconstrói e fica mais forte.

Trajetória

Esporte Clube União São João de Araras

Nutricionista da equipe no Campeonato Paulista de 2000

O futebol faz parte da minha história profissional

No início da minha trajetória, atuei como nutricionista do União São João de Araras, acompanhando jogadores de perto e conhecendo as exigências da modalidade dentro e fora de campo.

Essa vivência contribuiu para o trabalho que desenvolvo hoje com atletas de futebol, especialmente jovens que desejam evoluir no esporte ou seguir uma carreira profissional.

Dia de jogo

O que um atleta come nas 24 horas antes de uma partida importante

Nas 24 horas que antecedem uma partida importante, um atleta não come “mais”. Ele come melhor.

Objetivos da estratégia nutricional

  • Maximizar os estoques de glicogênio (energia muscular)
  • Garantir proteínas para recuperação e preservação da massa muscular
  • Manter uma hidratação adequada
  • Evitar desconfortos gastrointestinais que possam comprometer o desempenho
  1. Café da manhãEnergético e equilibrado3-4h antes
  2. AlmoçoRico em carboidratos complexos e proteínas3-4h antes
  3. Lanche pré-jogoLeve, de fácil digestão1-2h antes
  4. HidrataçãoEm pequenas quantidadesAo longo do dia

Cada modalidade, posição em campo e atleta possui necessidades diferentes. Por isso, um plano alimentar individualizado faz toda a diferença na performance.

No prato do atleta

Os alimentos que são a base da performance

Cada grupo cumpre um papel em campo: energia, força, foco, resistência e recuperação.

01

Carboidratos complexos

Principal fonte de energia para treinos e jogos. Mantêm o rendimento e evitam a fadiga precoce.

02

Proteínas de qualidade

Essenciais para a construção e recuperação muscular, prevenindo lesões e fortalecendo o corpo.

03

Gorduras saudáveis

Fornecem energia sustentável, ajudam na absorção de vitaminas e favorecem a saúde hormonal.

04

Vitaminas e minerais

Fortalecem a imunidade, auxiliam na contração muscular e na produção de energia.

05

Hidratação

Mantém o equilíbrio do corpo, melhora o foco, a resistência e previne cãibras e lesões.

06

Fibras e cereais integrais

Melhoram a saúde intestinal e garantem liberação constante de energia durante todo o dia.

07

Colina e ômega-3

Nutrientes que favorecem a função cerebral, o foco e a tomada de decisão em campo.

08

Vegetais verdes escuros

Ricos em ferro, cálcio e antioxidantes que melhoram a oxigenação muscular e a recuperação.

Suplementação

Suplementos que, bem indicados, complementam a rotina

Importante: Suplementação não substitui uma alimentação equilibrada. Ela deve ser individualizada e utilizada apenas quando existe necessidade, sempre com orientação de um nutricionista.

  • Creatina

    Aumenta a força, potência e desempenho em exercícios de alta intensidade e curta duração. Melhora a recuperação muscular.

  • Whey protein

    Fonte rápida e de alta qualidade de proteína. Auxilia na síntese proteica, recuperação muscular e manutenção da massa magra.

  • Ômega 3

    Ação anti-inflamatória que favorece a recuperação, reduz dores musculares e melhora a saúde cardiovascular.

  • Beta-alanina

    Aumenta a resistência muscular e reduz a fadiga, melhorando o desempenho em exercícios de alta intensidade e longa duração.

  • Magnésio

    Essencial para a contração muscular, produção de energia e prevenção de cãibras. Contribui para o sono e a recuperação.

  • Citrulina malato

    Melhora o fluxo sanguíneo e a entrega de nutrientes aos músculos, reduz a fadiga e prolonga a performance em campo.

  • Vitamina D

    Fortalece a imunidade, auxilia na função muscular e na saúde óssea. Baixos níveis podem impactar no desempenho.

  • Eletrólitos

    Repõem minerais perdidos no suor (sódio, potássio, magnésio). Mantêm a hidratação, o equilíbrio hidroeletrolítico e o rendimento.

  • Coenzima Q10

    Apoia a produção de energia nas células e protege contra o estresse oxidativo, ajudando na resistência e recuperação.

  • Glutamina

    Auxilia na recuperação muscular, fortalece o sistema imune e contribui para a saúde intestinal.

Como funciona

Da primeira consulta aos resultados, em quatro etapas

Um percurso claro, com decisões tomadas a partir de dados reais sobre o seu organismo e ajustes ao longo de todo o processo.

Saiba como é a consulta
  1. 01

    Anamnese detalhada

    Histórico de saúde, sintomas, alimentação, sono, atividade física, medicamentos, exames anteriores e relação com a comida.

  2. 02

    Avaliação corporal

    Medidas antropométricas e bioimpedância para analisar a composição corporal e estimar suas necessidades nutricionais.

  3. 03

    Plano individualizado

    Construído a partir dos seus horários, preferências, rotina familiar e possibilidades reais, com suplementação quando necessário.

  4. 04

    Retorno e acompanhamento

    Retorno online em até 30 dias incluso na primeira consulta e, depois, consultas de acompanhamento conforme a sua necessidade.

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