Taurina

Taurina um  aminoácido que possui muitos benefícios

1) Tome Taurina para menos estresse
Mesmo os indivíduos mais sereno costumam dizer que gostaria de ter menos estresse em suas vidas. Taurina pode nos ajudar a chegar lá.

A taurina é um aminoácido que acalma o sistema nervoso por facilitar a produção do neurotransmissor GABA.Ao ajudar a elevar os níveis de GABA, taurina vai permitir que o seu corpo para controlar a ansiedade para que seus pensamentos não vão espiral fora de controle e você não obter os picos de cortisol e adrenalina associados que vão com ansiedade e stress.

Se você tem baixa taurina, o seu sistema nervoso estará totalmente sensível ao estresse. Um sistema nervoso cronicamente excitados significa persistentemente altos níveis de cortisol, e, muitas vezes, um aumento na gordura corporal. Se você tem alguma experiência com a perda de gordura, você sabe que o corpo é mais agradável em desistir suas reservas de gordura quando é calma e não estressados ​​ou excessivamente estimulada. O efeito de redução de estresse simples de taurina vai ajudá-lo a melhorar a composição corporal e perder peso.

Por exemplo, a pesquisa mostra que a suplementação de taurina pode diminuir a ansiedade em situações produtoras de estresse, permitindo assim uma maior produção de trabalho e desempenho. Um estudo em Advances in Experimental Medicines and Biology descobriu que um tratamento taurina antes de um teste de esforço gerador de ansiedade resultou em comportamento menos ansioso e um melhor desempenho do que um placebo.
2) Tome Taurina para queimar gordura
Taurina ajuda o corpo a metabolizar a gordura, tornando-se essencial para a produção de energia e um físico magro. Mas, também é necessário para muitos aspectos da saúde porque as gorduras benéficas desempenham um papel na saúde de cada célula do corpo.

Queima de gordura funciona assim: A carnitina nutriente é responsável pelo transporte de gorduras nas células a ser utilizado para a energia no corpo. Ao elevar o nível de carnitina muscular, você apoiar o processo de queima de gordura, mas você também deve ter taurina adequada para que isso aconteça. A taurina tem um papel na fase inicial do metabolismo da gordura, enquanto a Carnitina leva a gordura para dentro da célula para deixar o seu corpo a queimar-se.

 

3) Leve Taurina da Saúde Insulina
A taurina é um suplemento bem conhecido para melhorar a sensibilidade à insulina. Taurina torna as células mais sensíveis a ligação de insulina e a absorção de glucose por mecanismos múltiplos.

Em primeiro lugar, a taurina tem o que é chamado de “efeito anorexígeno” sobre o hipotálamo, o que significa que ele minimiza a sensação de fome, melhorando a produção de energia e metabolismo. Um estudo recente publicado na revista Amino Acids descobriu que a ação anorexígena de taurina reforça o papel da insulina no controle da ingestão alimentar e ajuda ganho de gordura corporal de estol.

A taurina também tem um efeito antioxidante e foi encontrada para reduzir a inflamação crónica no hipotálamo.Um hipotálamo inflamado resulta em maior produção de insulina pelo pâncreas, o que leva a maiores níveis de insulina e obesidade.

A ação mais concreta da taurina sobre a composição corporal é a sua capacidade para melhorar o gasto de energia. Outro novo estudo em Amino Acids descobriram que, ao aumentar os níveis de taurina queima de gordura aumentou resto, ativando caminhos que desempenham um papel na sensibilidade à insulina ea eliminação de glicose em 70 por cento.

 

4) Tome taurina para aumentar a testosterona
A taurina tem sido comprovada para aumentar a produção de testosterona, enquanto não aumentar a concentração de estradiol, um hormônio estrogênico. Um estudo em Aminoácidos descobriu que a suplementação de taurina estimulou a produção de testosterona. Um sugerido dose varia entre 3 a 5 gramas de taurina por dia para um homem de 85 quilogramas.
Obviamente, ter níveis de testosterona adequados é essencial para a composição ideal de corpo masculino porque a testosterona melhora o desenvolvimento de massa magra e luta com o ganho de gordura. Além disso, é bem conhecido baixos níveis de testosterona em homens está relacionada com a saúde debilitada, o metabolismo particularmente ruim e o desenvolvimento de diabetes.

A taurina é um nutriente entre muitos que devem ser atendidos para a saúde reprodutiva adequada, tanto em homens e mulheres. Juntamente com a taurina, carnitina, omega-3 ácidos gordos, magnésio, zinco, vitamina D e são essenciais para a composição de saúde e corpo.

 

5) Tome Taurina e combater o estresse oxidativo
A taurina é um altamente eficaz, se menos conhecido, antioxidante. Sua capacidade de abolir os radicais livres e manter as células vivas e saudáveis ​​é, em parte devido à forma como ele ajuda a manter a homeostase e equilíbrio do corpo.

Os benefícios integrados de ômega-3 e taurina no corpo foram demonstrados em um novo estudo publicado noInternational Journal of Molecular Medicine que mede o estado inflamatório do tecido adiposo em resposta a uma dieta que incluía proteína sardinha suplementar. Sardinha contêm algumas das maiores concentrações de EPA e DHA ômega-3 de todos os peixes, tornando-os um excelente complemento alimentar, e eles também contêm taurina e vitamina E, um outro potente antioxidante.

Este estudo revelou que a proteína de sardinha minimizada ganho de gordura em resposta a uma dieta rica em frutose. Além disso, a captação de glucose melhorado, marcadores de estresse oxidativo foram reduzidos, e diminuição da inflamação.

 

6) Tome taurina para um melhor desempenho e recuperar mais rapidamente de Formação
Taurina suplementação vai aumentar a produção de força, melhorar a resistência e desempenho em ambos os esportes sistema aeróbio e anaeróbio.

Por exemplo, um estudo recente mostrou que o exercício intenso reduz significativamente os níveis de taurina musculares, mas que a administração de taurina durante a sessão de exercício contraria a perda de taurina e ajuda a melhorar a capacidade de trabalho.

Neste estudo, o suplemento de taurina melhorou o desempenho de resistência em comparação com um grupo placebo. Além disso, seguindo os testes de exercício, a perda urinária de creatina e outros biomarcadores foram reduzidos. Isto significa que a administração de taurina recuperação melhorada e reduzido os efeitos da fadiga muscular.

Uma razão taurina melhora o desempenho e tempo de exaustão é a sua capacidade para melhorar a queima de gordura. Um estudo mostrou ingestão taurina antes de um tempo de ciclagem prolongada julgamento resultou em melhor desempenho e um aumento de 16 por cento na oxidação de gordura total em comparação com um grupo controle.

Taurina também ajuda os músculos de contração rápida produzir pico de força, apoiando as propriedades contráteis e combater a fadiga. É provável que uma combinação de uma melhor produção de energia e a capacidade de taurina para manter a homeostase do organismo que desempenham um papel no aumento da força de tipo 2 fibras musculares.

 

7) Aumentar musculares Níveis Taurina Para Saúde Cardiovascular
Taurina vai proteger o coração e pressão arterial mais baixa, e elevar os níveis musculares foi mostrado para melhorar a capacidade de exercício de pacientes com insuficiência cardíaca. Um estudo recente no Journal of Cardiology comparou os efeitos de 500 mg de taurina três vezes ao dia com um placebo em pacientes com insuficiência cardíaca ventricular esquerda.

Os pacientes que receberam a taurina aumentou significativamente exercício distância, e eles melhoraram a sua mobilidade funcional ao longo de um período de duas semanas, enquanto o grupo placebo demonstraram nenhuma alteração. Os pesquisadores sugerem que a taurina melhora a homeostase do cálcio, o que ajuda a função cardiovascular, e tem “um efeito benéfico sobre o sistema macrovascular.”

Os benefícios cardiovasculares da taurina são abundantes e convincente. Vários estudos têm mostrado taurina irá reduzir a pressão arterial (é particularmente eficaz na prevenção de hipertensão, que está ligada à resistência à insulina e má saúde metabólica).

Além disso, um estudo recente no Journal of Biomedical Science descobriu que os níveis de taurina e magnésio, juntamente com o índice de massa corporal e colesterol total foram mais diretamente relacionados ao risco cardiovascular em uma população menor de saudável japonês. Os pesquisadores sugerem que a combinação de lojas elevados taurina e magnésio apoiar a saúde do coração nessa população, e que os japoneses têm níveis mais elevados destes nutrientes, devido à presença de peixes na dieta.

 

8) Sono melhor com Magnésio e Taurina

Juntos, magnésio e taurina são a resposta para abolir stress, acalmar o sistema nervoso, e ajudá-lo a dormir melhor. Você também terá uma melhor humor global. As pessoas que são deficientes em um ou outro magnésio ou taurina estão em maior risco de depressão e falta de motivação.

O magnésio é bem conhecido para acalmar o sistema nervoso, na luta contra a fadiga
. Da mesma forma, a taurina aumenta os níveis de GABA, acalmar o sistema nervoso e redução de ansiedade e estresse hormônios que impedem o resto.

 

9) Tome Taurina Para melhor funcionamento do cérebro
Taurina pode retardar o declínio cognitivo que vem com o envelhecimento. Ele também pode melhorar o aprendizado e retenção em indivíduos mais velhos e irá auxiliar no desenvolvimento de funções cognitivas em crianças.

Curiosamente, a pesquisa mostra taurina vai melhorar o tempo de reação e minimizar a sonolência em indivíduos privados de sono quando combinado com a cafeína. Um novo estudo no British Journal of Surgerytestaram os efeitos de um placebo, cafeína, taurina ou cafeína com o desempenho cirurgia em cirurgiões novatos privados de sono. A cafeína mais taurina reverteu os efeitos negativos do tempo de reacção devido à fadiga e de sonolência sentimentos minimizados, embora não para os níveis de linha de base.